El sobrepeso es un problema de salud que ha tomado cada vez más fuerza, éste se debe a varios factores, por ejemplo, llevar una vida sedentaria, una mala alimentación, etc.
Acelerar el metabolismo es una de las formas de perder peso, aunque la rapidez con que tu cuerpo quema calorías depende de ciertos puntos.
Es probable que conozcamos a personas delgadas que comen mucho, esto hace que nos preguntemos, cómo lo logran? La respuesta es que tienen genéticamente, un metabolismo acelerado que los hace quemar calorías muy rápidamente.
Los hombres tienden a quemar calorías más rápidamente que las mujeres, pero para ambos, el metabolismo se hace más lento a partir de los 40 años de edad.
Es verdad que no tenemos decisión ni control en nuestro género, edad ni genética, pero tenemos la posibilidad de acelerar nuestro metabolismo si así lo necesitamos.
1.- Nuestro cuerpo necesita energía para mantenerse en funcionamiento, por lo que, por sí mismo quema calorías constantemente, incluso cuando no estamos haciendo nada o mientras estamos durmiendo. Crear masa muscular acelera nuestro metabolismo, ya que cada kilo de músculo implica quemar 13 calorías, mientras cada kilo de grasa necesita 4,5 calorías. Además, tras un entrenamiento de resistencia, todos los músculos del cuerpo se activan incrementando la necesidad de calorías al día.
2.- El ejercicio aeróbico no crea masa muscular, sin embargo acelera tu metabolismo horas después de haber entrenado. Lo ideal sería que intensifiques el ejercicio para la tasa metabólica en reposo.
3.- El cuerpo necesita agua para procesar las reacciones químicas llamadas calorías, al no beber lo suficiente, tu metabolismo tenderá a hacerse lento. Ocho vasos de agua en el día quemará más calorías de las que quemarías con 4 vasos. Bebe un vaso de agua antes de cada comida, y come frutas frescas, ya que poseen una gran cantidad de jugos
4.- Las bebidad tomadas con hielo hacen que tu cuerpo queme más calorías en la digestión. Tomar cinco o seis vasos de agua con hielo puede suponer una quema extra de 10 calorías al día.
5.- Cuando separas por mucho tiempo una comida de otra, tu metabolismo funcionará más lento. Al contrario de lo que se cree, se debe consumir alimentos cada tres o cuatro horas para acelerarlo. Está comprobado que las personas que comen más veces en el día, tienen un mejor funcionamiento metabólico que aquellas que sólo hacen 2 o tres comidas diarias.
6.- Un pequeño trozo de ají puede hacer que tu metabolismo aumente hasta un 23%, efecto que dura entre media hora y una hora, esto se debe a que los alimentos picantes tienen componentes químicos que logran acelerar el metabolismo. Si añades picante a las comidas, los beneficios metabólicos pueden durar más tiempo.
7.- El orgsnismo necesita aproximadamente el doble de energía en digerir proteínas que en digerir carbohidratos, por lo que acelerará también el doble del metabolismo. Consume pescado, carne blanca, nueces, huevos, etc…
8.- El café, así como activa la concentración, es conocido por activar también el metabolismo, pero ten cuidado, porque al consumirlo con leche, azúcar u otros carbohidratos, podrías ganar más calorías de las que pierdes con el café sólo.
9.- Dos tazas de té revolucionarán tanto tu metabolismo, que puedes llegar a perder 50 calorías diarias, sin contar las que pierdes naturalmente, claro está que este efecto es sin añadir azúcar.
10.- Las dietas que consisten en consumir menos de mil calorías diarias son las peores para cualquier persona que espere acelerar su metabolismo. Nos confundimos al ver la pérdida de kilos, sin notar que un gran porcentaje de estos kilos son restados de los músculos.
